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具志ブログ(β版)

ピキーン!ときたフレーズや画像、動画なんかを俺のフィルタを通して紹介

4. 丁寧に習慣化

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習慣化のエントリを参考に具体的な計画を立ててみます。 www.lifehacker.jp

1. いつ、どこで、どのように実行するのかを、具体的に計画したほうが、習慣を続けられる確率が2 ~3倍高くなる(実行意図)。
2. 1つの習慣に的を絞る。同時に複数の習慣を身につけようとすると実行意図の効果が出ないことが研究でわかっている。
3. 実践すればするほど習慣が自動化することが研究で示されている。平均的には、新習慣が自動的な行動になるまでに少なくとも2カ月かかる。

家で朝食を食べた後、すぐにiPhoneでアプリを起動し、タイトルに継続数を入力する。

さて、うまくいけば、今年中には習慣化できる、はず。